От всички казано до тук става ясно, че макар и да съществуват някои морфологични и физиологични особености в женския организъм, които го отличават от мъжкия, може да се каже, че редовните, методически правилни и дозирани силови и кардио тренировки имат същите благоприятни ефекти, както и при мъжете. Не веднъж съм казвал, че дамите не бива да се страхуват от силови натоварвания, защото те помагат за постигане на стегната и атлетична форма и повишаване на метаболизма, но е важно те да бъдат редуцирани като интензивност. Прекалените силови натоварвания могат да увредят женския организъм по-тежко от мъжкия. За жените са силно препоръчителни кардио заниманията, като продължителност и/или честота, но отново не и като интензивност. Тъй като нежната половина на света притежава по-слаб мускулен тонус и вродена гъвкавост, стречинг упражненията не са толкова наложителни. Дори при патологични състояния на хиперподвижност на ставите такива упражнения може и да са противопоказани.
