Състоянието на косата зависи от много фактори. На първо място това са нашите гени, но освен тях има още дълъг списък с причини за влошеното “здраве” на косата: прекаленото излагане на слънце, изсушаващ вятър, стрес, хлорирана вода, липса на движение, оскъдна почивка, редица заболявания /недостатъчност на щитовидната жлеза, себорея, псориазис, акне, екземи и др./, изморителни диети, приемане на недоброкачествена храна и др.
Вярно е, че с помощта на козметични маски и ефектни стайлинг продукти видът на косата може да се подобри, но да не забравяме, че в основата си остава грижата за здравето на организма, защото без него красотата е немислима. И така, предлагаме ви един лесен план, с който можете да внесете онази промяна във вашето хранене, която ще възстанови косата ви.
- Запомнете полезните и вредните храни:
„приятели“ на косата – кисело мляко, прясна тлъста риба, пресни зеленчуци и салати, пресни плодове, студено извлечени масла, зехтин, слънчогледови, тиквени и сусамови семена, орехи, морски дарове, кафяв ориз, елда, овес, бадеми, фурми и смокини.
„врагове“ на косата – прясно мляко, сирене, кафе, кока-кола, шоколад, чипс, сол, захар, никотин. - Помислете кои от “враговете” можете да изключите от менюто си, и кои да ограничите.
- Изберете три непоследователни дни от седмицата, в които да спазвате хранителния режим описан по-долу за възстановяване на вашата коса.
- Поддържайте режима минимум 6 седмици.
А ето и самата диета:
ПЪРВИ ДЕН
Закуска:
200 мл. фреш от портокал и лимон + 100 мл. минерална вода, две препечени филийки пълнозърнест хляб, намазани с една с. Л. зехтин, едно твърдо сварено яйце и около 300 гр. краставица / или домат/ без сол.
Обяд:
Една голяма скумрия, печена на ска¬ра, залята със сока на половин лимон + гарнитура от 350 гр. задушени на пара броколи, моркови и карфиол, леко посолени, подправени с лъжица зехтин и малко лимонов сок.
Следобедна закуска:
Шепа сурови слънчогледови семена
Вечеря:
Порция варен ориз на пара и салата от пресни зеленчуци по ваш вкус, ле¬ко посолена.
Преди лягане:
Вместо десерт шепа сушени смоки¬ни и фурми / може и предварително накиснати във вода/.
ВТОРИ ДЕН
Закуска:
Купичка овесени ядки, сурови, на¬киснати от пре¬дишната вечер във вода. Плодова салата от ябълки и кай¬сии / ако сезо¬нът не позволя¬ва , заменете с други пресни плодове/.
Втора закуска: 250 мл. сок от морков, червена капия и ябълка, разреден с малко минерална вода на вкус
Обяд:
Задушена бяла риба с гарнитура от магданозени кюфтета и една средно голяма салатка, нарязана на ситно и залята с лимонов сок и зехтин.
Вечеря:
Спанак с ориз на фур¬на, едно варено яйце и салата от задушен пре¬сен чесън, подправен със слънчогледово олио.
След вечеря:
Шепа сурови лешници или орехи и няколко смокини
ТРЕТИ ДЕН
Закуска:
Чаша кисело мляко с няколко овесени биск¬вити и купичка компот от ананас.
Втора закуска:
Фреш от ябълки и ба¬нан.
Обяд:
Яйца по панагюрски /3 бр./, салата от пресен магданоз и стърган морков, подправена със зехтин и лимонов сок и две филийки пълнозърнест хляб.
Вечеря:
Пилешка пържола на скара, с гарнитура от задушено зеле и пресни настъргани морко¬ви.
След вечеря:
Чаша кисело мляко и една супена лъжица мед.
